Vorsorge ist besser als Nachsorge

Prävention und Fitness helfen dabei, Beschwerden vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und langfristig leistungsfähig zu bleiben. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie alltagstaugliche Übungen und Strategien kennen, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.

1. Richtig stehen

• Brustbein sanft anheben, Schultern locker

• Blick geradeaus, Kopf „lang“ halten

• Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilen

2. Richtig heben und tragen

• Aus den Beinen heben (nicht aus dem Rücken)

• Last nah am Körper halten

• Beim Drehen: Füße mitnehmen statt Wirbelsäule verdrehen

3. Bewegung in den Alltag bringen

• Mehrere kurze Bewegungspausen statt „alles auf einmal“

• Mobilisation für Nacken, Schultern und Hüfte

• Regelmäßiges Gehen stärkt Kreislauf und Gelenke

4. Regeneration ernst nehmen

• Ausreichend Schlaf und Pausen

• Stress reduzieren (Atemübungen, kurze Entspannung)

• Bei anhaltenden Beschwerden frühzeitig abklären lassen

Sie möchten gezielt vorbeugen oder fitter werden?
Gern beraten wir Sie persönlich und empfehlen passende Maßnahmen.