Vorsorge ist besser als Nachsorge
Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.
Die vier goldenen Praxistipps für Prävention und Fitness.
Praxistipp Nr. 1:
Richtiges Stehen
- Heben Sie Brust ein wenig an. Konzentrieren Sie sich dabei
vor allem auf das Brustbein, welches nach vorne und oben
geschoben wird
- In der Länge strecken. Um die richtige Kopfhaltung zu erlangen, blicken Sie einfach gerade nach vorne.
- Die optimale Fußstellung. Um die richtige Schrittstellung zu erlangen, sollten Sie die Füße schulterbreit positionieren.. Die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Verlagern Sie das Gewicht ganz bewusst auf beide Fußflächen gleichmäßig.Merkmal 4
Praxistipp Nr. 2:
Richtiges Heben und Tragen
- Gewicht gleichmäßig und nicht ruckhaft anheben
(aus den Beinen heraus heben)
- Beim Anheben und Tragen nicht die Wirbelsäule verdrehen
- Gewicht möglichst nahe am Körper tragen
- Einseitige Belastung vermeiden
- Achten Sie auf einen stabilen Rücken
- Last gleichmäßig und mit stabilem Rücken absetzen
- Wenn Ihnen das Gewicht einer Last nicht bekannt ist, hilft ein
kurzer und vorsichtiger Hebeversuch.